Ko darīt, ja jums ir istabas kontrolgrupa

Dzīve kopā ar istabas biedru vai divām mūsdienās ir kļuvusi aizvien populārāka un ne tikai koledžas vecuma iedzīvotāju vidū. Daudziem pieaugušajiem sadzīves dārdzības pieaugums kopā ar valsts plūstošo ekonomiku ir veicinājis atvērtāku skatījumu uz kopdzīvi. Vientuļi cilvēki, precēti pāri un pat pagarināti ģimenes iesaistās darbībā. Dažreiz tas notiek finansiālu iemeslu dēļ, dažreiz tas ir saistīts ar sabiedrību, un dažreiz tāpēc, ka kāda cilvēka veselības dēļ ir nepieciešams istabas biedrs. Lai gan daudziem cilvēkiem ir izdevīgi no istabas biedra, dzīvot kopā ar istabas biedru ne vienmēr ir viegli.

Ko jūs darītu, ja atklātu, ka jūsu jaunajam istabas biedram ir kontroles ķēms tendences? Vai jūs dotos uz kalniem? Bieži vien finansiālā realitāte padara šo iespēju neiespējamu. Par laimi, lai gan, ja jūs kādreiz nonākat istabas apskatē pie kontrolējošā istabas biedra, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai nodrošinātu, ka jūsu līdzāspastāvēšana ir ne tikai pieļaujama, bet arī jēgpilna jums abiem.

Kas ir ‘kontroles ķēms’?

'Kontroles ķēms' nav formāla garīgās veselības diagnoze, bet gan populārs termins, ko lieto, lai apzīmētu kādu ar kontrolējošu uzvedību.

Savā grāmatā Kontroles ķēms , Dr. Les Parrott III, Sietlas Klusā okeāna universitātes klīniskās psiholoģijas profesors, paziņo, ka 'kontroles dīvaini ir cilvēki, kuriem kaut kas rūp vairāk nekā jums un neapstājas pie stumšanas, lai izkļūtu.' Šķiet, ka viņiem ir viedoklis par visu un viņi mēģina diktēt to, kas jums jādara, ko domājat un kā jums vajadzētu justies.

Daudzi garīgās veselības speciālisti ir vienisprātis, ka raksturojumi, kas saistīti ar kontrolējošo personu, bieži ietver:

• Trauksme

  Atrodiet terapeitu

  Izvērstā meklēšana
• Greizsirdība
• Bailes vai paranoja
• Narcisms
• Mikropārvaldība
• Iebiedēšana vai ņirgāšanās
• Gāzes apgaismojums
• Obsesīvas domas vai piespiedu darbības
• Pārāk aizsargājoša vai helikopteru audzināšana
• Personas izolēšana no viņa tuviniekiem un draugiem
• Fiziska, seksuāla un / vai emocionāla vardarbība

Ir svarīgi atzīmēt, ka indivīdi, kuri izrāda kontrolējošu uzvedību, ne vienmēr mēģina tīši kaitēt citiem. Patiesībā kontrolējošais istabas biedrs varētu patiesi rūpēties par jums un patiesībā varētu būt jūsu interesēs.

Izpratne par uzvedības kontrolēšanas psiholoģiju

Ir vairāki faktori, kas var ietekmēt indivīdu orientēties uz kontroli. Traumatiski gadījumi pagātnē ļaunprātīga izmantošana (fiziska, seksuāla un / vai emocionāla), zema Pašvērtējums , neuzticēšanās, bailes no pamešanas, perfekcionisms un bailes no neveiksmes - tas viss var veicināt kontroles jautājumu attīstību. Eksperti uzskata, ka daži kontrolējošas uzvedības paraugi pat var liecināt par pamatā esošo garīgās veselības jautājums .

Angela Eiverija, MA, LLPC, NCC , paskaidro, ka uzvedības kontrolēšana “noteikti ir saistīta ar kontroli, kas tiek izmantota trauksmes remdēšanai. Bieži vien cilvēkiem, kuri kontrolē, ir jākontrolē ārējais, jo viņi nevar kontrolēt iekšējo (sevi vai citus). ” Tādējādi, kontrolējot to, ko viņi var, šie cilvēki mēģina samazināt savu pakļaušanu nākotnes kaitējumam vai nolaidībai.

Lai cik neticami tas varētu izklausīties, jūsu istabas biedra nepieciešamība kontrolēt jūsu rīcību bieži vien parāda viņa paša kontroles trūkumu. Ja jūs domājat par to, kontrolējošā istabas biedra, iespējams, viņa plāksnē ir daudz vairāk, nekā jūs sākotnēji varētu gaidīt.

Kopdzīves psiholoģiskās sekas

Lielām dzīvesveida izmaiņām, piemēram, kopdzīvei pēc gadiem ilgas dzīves, var būt dziļas emocionālas un psiholoģiskas sekas pat cilvēkiem, kuri parasti neizrāda kontrolējošu uzvedību. Piemēram, koledžas vecuma pusaudzis varētu priecāties par savu jaunatklāto neatkarību un, istabas biedrenes nepatikšanas gadījumā, viegli rīkoties pēc nomāktiem impulsiem. Tūlīt pēc vardarbīgas laulības atstāšanas vientuļajam vecākam var būt smagi uzticības problēmas , kā arī augsta līmeņa trauksme un bailes. Ņemot vērā nesenos notikumus, jebkura šo personu izrādītā kontrolējošā rīcība var būt sakārtota, loģiska atbilde uz pagātnes notikumiem vai strauji mainīga tagadne. Nepārprotami gadījumā, ja istabas biedrs izrāda kontrolējošu uzvedību, apstākļiem ir nozīme.

Sociālās cerības spēlē arī galveno lomu tajā, kā istabas biedri vērtē viens otru un sevi. Piemēram, tradicionālie uzstādījumi, piemēram, koplietošanas kopmītnes izmantošana koledžas gados, sabiedrībai bieži tiek uzskatīta par pieņemamu, un tos pat var uzskatīt par pārejas rituālu - būtisku pieredzi, kas papildina koledžas dzīves bagātību. Tomēr netradicionāliem apstākļiem, piemēram, vairākām kopā dzīvojošām ģimenēm vai precētiem pāriem, kuri dala dzīvokli ar trešo istabas biedru, varētu būt noteikts sabiedrības noraidījuma līmenis - it kā visas iesaistītās personas kaut kādā veidā nebūtu ievērojušas šo zīmi. Šāda negatīva sociālā uztvere var veicināt spriedzi mājsaimniecībā.

Noderīgas stratēģijas dzīvošanai kopā ar kontrolējošu istabas biedru

Pēc Eiverijas domām, saskarsme ar kontrolējošu istabas biedru “ir viss, kas saistīts ar robežām un piecelšanos kontrolējošās personas priekšā nekonfliktējošā veidā”. Nekad nemēģiniet kauslis kauslis. Tā vietā, lai ļautos prasībām, tomēr Barbara Beikere, psihoterapeite un autore Kā dzīvot ar kontroles ķēms , iesaka noteikt robežas, pamatojoties uz saprātīgām cerībām. Tad, protams, jums ir jāpieturas pie tiem.

Lai veiksmīgi dzīvotu kopā ar istabas biedru, kurš piedzīvo obsesīvi piespiešana , ir svarīgi, lai jūs nesadarbotos ar viņa vai viņas apsēstībām. Ja jūs darāt lietas, kuras parasti nedarāt (piemēram, esat pārāk veikls un / vai tīrs), lai tikai nomierinātu kāda cita nereālas apsēstības, tas var izraisīt vilšanos. Tā vietā, lai pakavētos pie jebkādas piespiedu uzvedības, kas jūs kaitina, koncentrējieties uz personības iezīmēm, kuras jums patiešām patīk istabas biedrenē.

In Kā dzīvot ar kontroles ķēms , Beikers arī uzsver, cik svarīgi ir paziņot savas idejas, domas un jūtas. Palīdziet istabas biedrenei iepazīt jūs, jūsu vajadzības un cerības. Dalieties stāstos par sevi un savu pieredzi ar viņu, kad ir izdevība. Šī pieeja palīdzēs cilvēkiem, kas orientēti uz kontroli, attīstīt cieņu pret jums un jūsu uzskatiem.

Ja, neraugoties uz jūsu centieniem, jūs joprojām cenšaties mierīgi dzīvot kopā ar savu kontrolējošo istabas biedru, un aiziešana nav finansiāla iespēja, apsveriet meklēt garīgās veselības speciālista palīdzību savā kopienā. Apmācīts konsultants vai terapeits ne tikai palīdzēs jums tikt galā ar vilšanos, bet arī var sniegt noderīgākus ieteikumus saziņai un robežu noteikšanai ar istabas biedru, kurš izrāda kontrolējošu uzvedību. Apgūstot efektīvas komunikācijas stratēģijas no profesionāļa, jūs varat uzturēt istabas istabas attiecības izdevīgas, saasināšanās kontrolēt un pat palīdzēt jums kļūt par labu draugu.

Atsauces:

1. Beikers, B. (2010). Kā sadzīvot ar kontroles ķēms. Londona: Sheldon Press
2. Papagailis, Les (2001). Kontroles ķēms . Kerola straume: izdevniecība Tyndale House.

Autortiesības 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauju piešķīrusi

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

• 13 komentāri
• Atstājiet savu komentāru

• Hildija

  2014. gada 22. oktobris plkst. 14:23

  hm, dabūt jaunu istabas biedru?

• Bārtons

  2014. gada 22. oktobris plkst. 15.41

  Ne katra cilvēka dzīvē būs Šeldona Kūpers, bet ir daži kontroles dīvaini, ar kuriem man gadu gaitā ir izdevies sadzīvot. Kaut kā viņi it kā mani meklē!
  IT nav viegli, kad viņi ir tik mikrovadītāji, un es esmu tik mierīgs, tāpēc esmu mēģinājis būt mazliet izveicīgāks, izvēloties šo istabas biedru tagad.
  Bet tas, kas strādāja ar mani un vienu puisi, bija tas, ka dažas lietas bija rakstiski, lietas, ko es varētu darīt, padarītu viņu mazliet laimīgāku un lietas, ko viņš varēja darīt manā labā. Kādu laiku tas darbojās, līdz parādījās īstās personības, bet es uzskatu, ka, ja mēs sākumā būtu bijuši labāki draugi, tad varbūt mēs to būtu varējuši izjaukt, vienkārši saglabājot atvērtas saziņas līnijas starp mums.

• Kokers

  2014. gada 23. oktobris plkst. 3:48

  Būtībā jums tie ir jāiestata tieši no brīža, kad viņi sāk mēģināt izvilkt visu šo jucekli. Jo ilgāk jūs ļaujat tam progresēt, jo brīvāk viņi jutīsies turpināt to turpināt. Ticiet man, es zinu, ka var būt grūti iestāties par sevi, ja jums ir kopīga noma un jūs kaut kā jūtaties, ka jums ir pienākums viņiem un viņiem jums - bet patiesībā nav vērts zaudēt saprātu.

• davina

  2014. gada 23. oktobris plkst. 10.56

  Tāpēc es neteiktu, ka es noteikti esmu kontroles ķēms, bet vai es varu atzīt, ka man lietas patīk tā, kā man tās patīk, tāpēc es, iespējams, nekad nedzīvotu kopā ar kādu, kurš to nevarētu pieņemt vai kurš vēl nezināja visu tas par mani.

  Manā laikā man ir bijuši daži istabinieki, bet es jau no paša sākuma cenšos būt priekšā un godīgs pret viņiem, lai informētu viņus par to, ko es meklēju istabas biedrenē, un lietas, kuras man šķistu nepieņemamas. Vai man ir bijuši daži cilvēki, kuri ir aizgājuši prom un teikuši, ka viņi nevar tā dzīvot? Protams, bet es vienmēr domāju, ka labāk ir zināt visas šīs lietas pirms laika, nevis gaidīt, kad bumba nokritīs.

• Šarlote

  2014. gada 24. oktobris plkst. 3:46

  Ja tas ir kāds, kurš godīgi par jums rūpējas, vai nevajadzētu būt pietiekamam ar to, ka jūs lūdzat tad spert soli jūsu vietā?

• Irina

  2014. gada 25. oktobris plkst. 10:14

  Es šobrīd dzīvoju caur šo un man ir grūti, jo es tik ļoti finansiāli paļauju uz šo otru cilvēku, lai tas viss darbotos, ka man ir bail līdz nāvei kaut ko viņai pateikt! Viņa vēlas, lai būtu sava vieta, bet arī to nevar atļauties, taču tik daudzos veidos nesaprot, ka dzīvošana kopā ar kādu citu prasa zināmu KOMPROMISU!

• MISTIJA

  2014. gada 25. oktobris plkst. 16:28

  Žēl, ka nav testa, kuru kādam varētu dot pirms laika, lai redzētu, vai tas būs tā, kā dzīvot kopā ar viņu.

• Milicents

  2014. gada 27. oktobris plkst. 10:34

  Viņi vienreiz par šo filmu uzņēma filmu “Single White Female, es domāju, un, lai arī tā var sākties tik nekaitīga, nu ... teiksim tā, ka tā var pārsniegt nekaitīgumu! Vienkārši esiet uzmanīgs.

• samanta o.

  2014. gada 28. oktobris plkst. 15:19

  Tāpēc varētu nebūt norma to darīt, bet man vienreiz bija istabas biedrs, un mēs ar viņu kopā nolēmām, ka mums jādodas pie padomdevēja, ja kaut kādā veidā mēs varētu glābt dzīves kārtību. Es domāju, ka tas bija kaut kas līdzīgs laulības konsultēšanai lol! Bet tas mums izdevās. Mums abiem sanāca sarunāties vietā, kas nejuta draudus un kur nejutāmies kā mūs tiesājusi, un viņa mums palīdzēja izveidot dažus mājas noteikumus, ar kuriem mēs abi varētu dzīvot. Kopumā es domāju, ka tas bija izcils lēmums mums abiem.

• kate

  2015. gada 3. oktobris plkst. 17:36

  Es cīnos ar istabas biedriem, kuri ir kontrolējoši un pasīvi agresīvi. Kontrolieris ir tiesīgs, uz sevi vērsts cilvēks, kurš visus vada mikropārvaldībā un dusmojas, ja ir satraukts par mazāko nodarījumu - piemēram, tualetes skalošanu, kad viņa guļ -, jo viņa dzird troksni. Viņa atstāj pasīvas agresīvas piezīmes visā mājā, kas rakstītas treknrakstā, kliedzoši, draudīgi burti. “Jaukais” istabas biedrs ir pasīvs agresīvs nomierinātājs, kurš ir greizsirdīgs zaudētājs. Es saku, ka zaudētāja, jo viņa ir nemotivēta un greizsirdīga uz visiem pārējiem, vienmēr salīdzina, izsaka komentārus, vienu, papildina, iesaistās visu citu biznesā, tenkas, stūrēs cilvēkus un prasa no viņiem informāciju. Viņa ir sociāli neskaidra un sāpīga ... bet ne draudīga ārprātīga kā pirmā.
  Man ir izdevies no tiem izvairīties - taču stresa un traipi, dzīvojot šeit, ir nepanesami. Es nekad nezinu, kas iesāks bipolārās kontroles ķēms vai tiks pakļauts emocionāli vampīriski pasīvās agresīvās personas nejaukajiem barbiem, deguna uzvedībai un aizrautībai.
  Ja kādam ir kādi padomi, kā rīkoties ar šādiem cilvēkiem, es to novērtētu.
  Un jā, kā kāds teica iepriekš, galvenais ir kompromiss. Ko darīt, ja jūs saprotat šo jēdzienu, bet otrai personai ir tiesības uz attieksmi “viss ir par mani”, kur viņi visu vēlas, lai dusmotos par nelieliem nodarījumiem un pēc tam rīkotos nepatīkami un nevērīgi pret citiem?

• Džons

  2020. gada 17. februāris plkst. 10.46

  Es pārdzīvoju to pašu ar manējo. Es jūtu, ka man ir jāpārceļas, bet man ļoti patīk dzīvot tur, kur esmu. Vai jūs varējāt pārvarēt savas domstarpības? Kā?

• Nopūta

  2017. gada 13. janvāris plkst. 20.11

  Es esmu satricinājis ar kādu, jo man nav citas izvēles, kā tikai ielas un lieta ir tā, ka viņš vēlas, lai es daru lietas, kas pārsniedz normas, bet tāpēc, ka viņa ir viņa vieta, kuru viņš izmanto kā pamatojumu, lai izturētos pret mani, lai kā viņš gribētu, un viņš pat sagaida savu kaķis ļauties viņa prasībām. Viņš ir garīgs, bet es nevaru aiziet, un es arī gribu ņemt kaķi pie sevis, viņš vēlas to atdot, jo tas neatbilst viņa cerībām. Es vēlos, lai es varētu aiziet, bet man ir fiziskas problēmas un bez ienākumiem. Pēdējos mēnešus esmu izmantojis, lai garīgi izdomātu sev kaut ko, jo esmu nonācis no nopietnām grūtībām un gadiem ilgi man nebija iespējas kaut ko apstrādāt. Tāpēc esmu to izdarījis. Bet ko tas viss nozīmē, ja tāpat kā iepriekš es atkal esmu iestrēdzis līdzīgā situācijā? Vai ir iespējams kaut kur iegūt ienākumus? Vai ir iespējams dzīvot kaut kur, kur mani nedraud un nekontrolē? Īstas mājas? Vai arī tas ir zaudēts iemesls? Tur es šobrīd atrodos. Viss, ko ēdu, viss, ko daru, viss, kas man pieder, ir viņa bizness, un es cenšos apgalvot pamata robežas, bet viņš to nesaprot. Es gribu viņam pateikt, ka viņš ir tik slikts, bet tad tas vienkārši izraisītu viņa dusmas. Izturēt to, mani nogurdina. Es tikai gribu padoties. Mani plosās starp mēģinājumiem un vienkārši atrast kādu nomaļu vietu, kur kaut kur nolikt un vienkārši vairs nepārvietoties, vienkārši nomirt badā, ja tas nozīmē, ka es palikšu viena. Es vēlos, lai viņš vienkārši izaugtu un vairs negaidītu, ka visi un viss ir viņa īpašums. Viņš padara mani nederīgu, jo esmu noguris vai kaķim ir jādzīvo ārpus viņas freaking box, jo VIŅŠ ir noguris. Viņš atsakās uzklausīt saprātu, būt saprātīgam, viņš dod priekšroku piespiedu ciešanām, nevis AUGSTINĀT. Nogalini mani lol. Izslēdziet mani no ciešanām.

• GoodTherapy administrators

  2017. gada 14. janvāris plkst. 12:02

  Dārgais nopūta,

  Paldies par komentāru. Mēs vēlējāmies sniegt saites uz dažiem resursiem, kas šeit varētu būt saistīti ar jums. Mums ir vairāk informācijas par paškaitējumu vietnē https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/therapy-for-self-harm.html un papildu informācija par to, ko darīt krīzes laikā https://f-bornesdeaguiar.pt/xxx/in-crisis.html

  Silti sveicieni,
  Estilltravel.com komanda