Uzziniet Par Terapiju

Bailes

Sieviete, slēpjot seju ar rokām tumšā telpāBailes ir emocijas, kas parasti rodas, kad uztverat draudus savai personiskajai labklājībai. Dažreiz tas var mudināt rīkoties pret draudiem. Bailes ir kopīgas emocijas, kuras kādā vai otrā brīdī pārdzīvo lielākā daļa cilvēku; tas tiek uzskatīts par normālu, dabisku dzīves daļu.

Tomēr bailes var likt cilvēkiem piedzīvot dažādas fiziskas un garīgas izmaiņas, un neracionālas vai intensīvas bailes var traucēt cilvēka laimi, drošības sajūtu un spēju efektīvi darboties.

Kad bailes ir noturīgas vai negatīvi ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, terapeits vai cits garīgās veselības speciālists varētu palīdzēt risināt šo problēmu un mazināt jūsu bailes.

Kas izraisa bailes?

Visiem cilvēkiem, iespējams, ir kāda veida bailes. Cilvēkiem un dzīvniekiem parasti piemīt iedzimtas bailīgas reakcijas uz noteiktiem stimuliem, piemēram, negaidītu vai skaļu troksni. Daži no šiem stimuliem katram cilvēkam var atšķirties, lai gan daži iedzīvotāji biežāk sastopas ar bailēm. Piemēram, liels skaits cilvēku ziņo par bailēm no nāves.

Bieži tiek iemācītas jaunas bailes. Bailes izraisošie stimuli, kas savienoti ar objektiem vai notikumiem, kas parasti nav biedējoši, var radīt jaunas bailes.

Daži stimuli, par kuriem parasti ziņots, ka tie izraisa bailes, ir šādi:

  • Publiska runa
  • Lidošana ar lidmašīnu
  • Būt vienam
  • Nezināms
  • Neveiksme
  • Tiek noraidīts
  • Konfrontācija
  • Agresija, vardarbība vai karš

TO fobija vai bailīga reakcija, kas ir nesamērīga ar iespējamām briesmām, ir tāda veida bailes, kas var traucēt cilvēka spēju darboties. Fobija var attīstīties bez skaidra iemesla, bet tā var attīstīties arī pēc tam, kad pieredze izraisa spēcīgu baiļu reakciju. Terapija bieži var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt fobijas .

Bailes ietekme uz smadzenēm

Personas reakcija uz briesmām parasti ir saistīta ar daudzām dažādām smadzeņu zonām, taču pētījumi psiholoģijas jomā ir identificējuši amigdalu kā galveno baiļu apstrādē. Kad persona nonāk potenciāli bīstamā situācijā, amigdala nosūta ierosmes signālus citām smadzeņu zonām, lai nodrošinātu, ka arī šīs zonas kļūst modrākas. Pierādījumi par amigdala nozīmi baiļu apstrādē ir uzsvērti daudzos pētījumos. Kad vienā pētījumā pērtiķus un žurkas ar bojātām amigdālām pakļāva čūskām, dzīvnieki nebaidījās no viņu dabiskajiem plēsējiem.

Vēl viens pētījums sekoja SM, sievietei ar Urbaha-Veita slimību - stāvokli, kura rezultātā smadzeņu daļas saraujas un sacietē. SM gadījumā viņas amigdalas daļas bija izšķērdējušās, un viņa nejuta bailes, saskaroties ar spoku mājām, lieliem zirnekļiem vai indīgām čūskām. Turklāt pētnieki atklāja, ka notikumi, kurus lielākā daļa varētu atrast traumatisks , piemēram, pagātnes pieredze par draudiem nazī, ne tajā laikā, ne vēlāk dzīvē viņas smadzenēs netika reģistrēta kā slikta vai bīstama.

Kaut arī amigdalai ir izšķiroša loma bailes izraisīšanā un apstrādē, pētījumi atklāja, ka tās efektīva darbība nav absolūti nepieciešama, lai cilvēks varētu izjust bailes. SM pētījums 1995. gadā parādīja arī alternatīvus smadzeņu ceļus, kuriem bija loma bailes mācīšanās un apstrādes procesā. SM neuzrādīja baiļu pazīmes, pakļaujoties bailes izraisošiem objektiem, bet viņa piedzīvoja spēcīgas bailes un panika kad tiek lūgts ieelpot oglekļa dioksīdu (gāzi, kas izraisa aizrīšanos). Pētniekiem bija skaidrs, ka, lai gan potenciāli bīstami ārējie faktori neizraisīja bailes, tomēr iekšējie draudi viņas veselībai un drošībai izraisīja SM bailes.

Bailes fiziskā un emocionālā ietekme

Bez bailēm indivīda izredzes uz ikdienas izdzīvošanu, iespējams, samazināsies. Tādā veidā bailes var būt veselīgas; tas palīdz cilvēkiem izvairīties no bīstamām vai kaitīgām situācijām, izraisot “ cīņa vai lidojums ”Atbilde. Bailes bieži ietekmē cilvēkus fiziski un emocionāli.

Bailes var izraisīt kāda cilvēka labāku telpas un laika uztveri, vai arī viņa redzes, dzirdes un ožas sajūtas var pastiprināties. Dzīvībai bīstamās situācijās bailes var arī mazināt spēju pamanīt sīkas detaļas, vienlaikus palielinot spēju atšķirt lielus vai neskaidrus priekšmetus. Šīs uztveres korekcijas var palielināt cilvēka izdzīvošanas iespējas bīstamā situācijā.

Piemērs tam, kā bailes var ietekmēt uztveri, var būt gadījums, kad kemperis pamana grizli. Kempings, visticamāk, nekoncentrējas uz sīkām detaļām, piemēram, īpašiem marķējumiem vai citām īpašībām, kas atšķir lāci. Tā vietā bailes parasti darbojas, lai saasinātu kempera uztveres sajūtas, lai labāk identificētu lāča atrašanās vietu un kustību, kas kemperim vislabāk var palīdzēt noteikt, kā izvairīties no bīstamās situācijas.

Pārdzīvojot bailes, var rasties dažādas fiziskas reakcijas, piemēram:

  • Īslaicīga paralīze vai neregulāra sirdsdarbība
  • Kuņģa sāpes, galvas sāpes vai slikta dūša
  • Reibonis vai ģībonis
  • Svīšana
  • Muskuļu sasprindzinājums, raustīšanās vai trīce
  • Raud
  • Stostīšanās
  • Nepastāvīgi miega modeļi
  • Apetītes zudums
  • Ātra vai sekla elpošana

Bailes psiholoģiskās sekas var būt uzmācīgas vai traucējošas domas, fokusa zaudēšana un apjukums. Cilvēkiem var būt arī dažādas emocionālas sekas, tostarp terors, trauksme , dusmas , izmisums, nejutīgums vai bezpalīdzība .

Bailes un garīgā veselība

Bailes ir saistītas ar daudzām uzvedības un garīgās veselības problēmām. Piemēram, trauksmes problēmas parasti ir saistītas ar zināmām bailēm no kāda notikuma vai notikuma nākotnē. Cilvēki, kuri turas pie idejām, kas biedē viņus un tos, kurus tas skar halucinācijas vai maldiem var piedzīvot arī lielas bailes. Cilvēki, kurus ietekmē negatīvs noskaņojums, var baidīties no noteiktiem notikumiem, piemēram, nāves, izšķirties , zaudējums , vai neveiksmes.

Bailes tiek uzskaitītas kā tādu faktoru faktors vai simptoms kā:

Daži cilvēki pat var izjust tāda veida bailes, kas pazīstamas kā fobija, kuras var raksturot kā intensīvas un dažreiz iracionālas bailes no noteiktas vietas, priekšmeta vai dzīvnieka. Bailes, ko cilvēks piedzīvo ar fobiju, bieži ir nesamērīgas ar tās lietas draudiem, no kuras baidās.

Ja jums rodas nepārtrauktas vai novājinošas bailes, tas var palīdzēt tikties ar terapeitu vai konsultantu . Terapija var palīdzēt jums atklāt, vai jūsu bailes izraisa pamatā esošā garīgās veselības problēma, vai ļauj jums pievērsties un pārvarēt to, kas izraisa bailes.

Atsauces:

  1. Adolphs, R., Tranel, D., Damasio, H. & Damasio, A. R. (1995). Bailes un cilvēka amigdala. Neirozinātnes žurnāls, 15 (9), 5879-5891. Iegūts no http://emotion.caltech.edu/papers/AdolphsTranel1995Fear.pdf
  2. Bocanegra, B. R. & Zeelenberg, R. (2011). Emocionālās norādes pastiprina uzmanības ietekmi uz telpisko un laika izšķirtspēju. Psihonomiskais biļetens un apskats, 18 (6), 1071–1076. http://doi.org/10.3758/s13423-011-0156-z. Iegūts no http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3219868
  3. De Groot, J. H. B., Smeets, M. A. M. & Semin, G. R. (2015). Ātrās stresa sistēma veicina ķīmisku baiļu pārnešanu no sūtītāja uz saņēmēju. PLOS VIENS, 10 (2). doi: 10.1371 / journal.pone.0118211